Jangan remehkan waktu tidur di
malam hari. Berdasarkan studi dari
ilmuwan di University College London,
kebiasaan tidur selama 7 jam bisa
membantu mempertahankan ketajaman
otak di masa tua.
Meski begitu, bukan berarti anda bisa tidur
sepuas hati. Pasalnya, waktu tidur yang
terlalu lama bisa menambah usia otak
hingga tujuh tahun. Akibat yang sama juga
dirasakan jika anda memiliki waktu tidur
terlalu pendek.
Ketua tim peneliti Dr Jane Ferrie
menjelaskan penurunan fungsi otak ini
sama seperti halnya seperti bertambah tua
empat hingga empat tahun.
"Lamanya waktu tidur biasanya berkurang
seiring pertambahan usia, demikian juga
fungsi kognitif otak. Jadi kami ingin
melihat apakah terdapat hubungan antara
perubahan pola tidur ini," jelas Ferrie
kepada Telegraph, Senin (9/5/2011).
Pada uji coba yang dilakukan Ferrie dan
timnya, ditemukan bahwa orang dewasa
dengan waktu tidur kurang dari enam jam
dalam kurun lima tahun mengalami
penurunan skor dalam tes logika dan
kosakata. Mereka juga menemukan
individu yang tidur lebih dari 8 jam sehari
menunjukkan sinyal penurunan fungsi
kognitif.
Ferrie dan timnya menemukan bahwa
wanita yang tidur tujuh jam sehari
memiliki skor tertinggi pada tes kognitif,
sebagaimana pria dengan waktu tidur 6
hingga 8 jam.
"Kami terkejut ketika menemukan orang-
orang dengan durasi tidur lebih lama
ternyata memiliki skor yang lebih rendah
untuk fungsi kognitif, kecuali dalam hal
ingatan," lanjutnya.
"Menurut kami, hal ini ada hubungannya
dengan fragmentasi tidur. Artinya,
meskipun seseorang tidur cukup lama,
belum tentu tidur mereka 'berkualitas'.
Kami menghitung perubahan tidur ini
membuat fungsi kognitif otak berkurang,
sama seperti seseorang yang bertambah
tua empat hingga tujuh tahun," papar
Ferrie lagi.
Peneliti menggunakan data dari survei
jangka panjang terkait kesehatan publik,
yang diketahui sebagai studi Whitehall II
dan diisi oleh sekira 5.431 partisipan
berusia 35 hingga 55 tahun. Mereka
diminta untuk menyelesaikan enam tes
kognitif yang mencakup uji logika,
kosakata, kefasihan berbicara serta
ingatan. (okezone)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar